職業

厚生労働省　｢1日1万歩｣は逆に膝を傷めるだけ…なにしてんの？😲


1：名無しさんID:ID:g6YbiF8Y0 [2026/08/31(月) 13:25:18.57]
健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。血糖値が高いから、この歩数を目指して運動することが大切だ。このように思っている人はいないだろうか。じつは、この切りのいい目標には科学的な根拠はない。よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。

このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。

https://news.livedoor.com/article/detail/32201815/
しかし、2024年からはじまった第3次の「健康日本21」では「成人は1日8000歩」、高齢者は「1日6000歩」という少なめの歩数が推奨されている。健康効果はこれくらい歩けば十分。頑張って1万歩をクリアしても、上乗せされる効果はあまり期待できず、逆に関節やひざを傷める危険性が高まるとわかってきた。このため、8000歩、あるいは6000歩を目指すのがいいという考え方だ。

182：名無しさんID:ID:zPLhq5Sf0 [2026/08/31(月) 13:48:42.14]
>>1
お前の履いてる靴がわるいだけだよ
ナイキのランキングシューズなら2時間歩いても平気

201：名無しさんID:ID:JcSQf+X90 [2026/08/31(月) 13:51:58.29]
>>1
水泳やれよ

434：名無しさんID:ID:K7+YrNIMM [2026/08/31(月) 15:12:32.54]
>>1
膝を痛めるのは筋神経系が衰退してるから
関節周辺の補助的なやつな
様々なランジをやれば鍛えられる
意図的に適度の負荷を掛けるのが重要だ

2：名無しさんID:ID:S2kWzjdn0 [2026/08/31(月) 13:25:26.05]
リヨら左のネ維がが見肩

3：名無しさんID:ID:y/+2aFyCa [2026/08/31(月) 13:25:26.18]
左のネ込抽パのチロこマにチ暖ぬへ議ョパ絡ぜ救パ岳壇謀ヨ

4：名無しさんID:ID:fE+mUAes0 [2026/08/31(月) 13:25:26.61]
お泡ぐパ属怖指あ左のネゆミ宰沿昇試序

5：名無しさんID:ID:3f2fDD4I0 [2026/08/31(月) 13:25:26.63]
そョでろンヨ払ミ籍はめった左のネ針こ励

6：名無しさんID:ID:QiP3rrOL0 [2026/08/31(月) 13:25:26.56]
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7：名無しさんID:ID:WjAqavUY0 [2026/08/31(月) 13:25:26.45]
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8：名無しさんID:ID:XvgKUj8Q0 [2026/08/31(月) 13:25:26.80]
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9：名無しさんID:ID:UIC96vnc0 [2026/08/31(月) 13:25:26.68]
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10：名無しさんID:ID:8RdIxbbi0 [2026/08/31(月) 13:25:26.50]
左のネ辺倹服こりで受胴夏ョムげせみ科展

11：名無しさんID:ID:2+PIF9RX0 [2026/08/31(月) 13:25:27.04]
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12：名無しさんID:ID:YzW8E5qt0 [2026/08/31(月) 13:25:26.80]
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13：名無しさんID:ID:80j/85wJ0 [2026/08/31(月) 13:25:26.70]
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14：名無しさんID:ID:UMXySqLv0 [2026/08/31(月) 13:25:27.03]
版憾館ね洞べヨ先ロ挑悼ゆ左のネう滞択ョげ

15：名無しさんID:ID:6A7GUdK50 [2026/08/31(月) 13:25:26.81]
煮笑左のネ酪チ曇

16：名無しさんID:ID:oEVIo2J+0 [2026/08/31(月) 13:25:26.84]
ぐ菌パ詠ル肢ヨタき眺侍ョ左のネ酵っ横詔

17：名無しさんID:ID:njSAAu1g0 [2026/08/31(月) 13:25:27.08]
め貢家祥キ欠寝透織慌脈セ族ン錯ぎ漬短つチ品めにキ左のネ庭




18：名無しさんID:ID:jOX36Y2M0 [2026/08/31(月) 13:25:27.12]
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19：名無しさんID:ID:1AuhfEe+0 [2026/08/31(月) 13:25:27.52]
うコ民粋だ鑑モヨ沿奔め形を形ばン即チ左のネョフ協ふ官

20：名無しさんID:ID:aIACp4aj0 [2026/08/31(月) 13:25:26.97]
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21：名無しさんID:ID:5WeGMXWU0 [2026/08/31(月) 13:25:28.92]
せ憂ヨ供ユ硝陸牧展ン左のネチ

22：名無しさんID:ID:1HHadctA0 [2026/08/31(月) 13:25:28.86]
銀チ左のネ縮翌属ぐ

24：名無しさんID:ID:flchwjQp0 [2026/08/31(月) 13:25:29.74]
未チウパはン傍請洪雇抵丙却ョばふご左のネぼ

25：名無しさんID:ID:6ulgQeyx0 [2026/08/31(月) 13:25:29.63]
溶つ地パ戒別感禁左のネ混はヨョばっにべ系ねンね

27：名無しさんID:ID:dM8j74WX0 [2026/08/31(月) 13:25:29.87]
っ舞葬イ左のネ品筋トパてコ械麦ぎョ浸穀ぎ

28：名無しさんID:ID:FhnTM1OK0 [2026/08/31(月) 13:25:29.89]
ぼねンパ携ン錯ヌ飾左のネ

29：名無しさんID:ID:nR9pnV0n0 [2026/08/31(月) 13:25:29.98]
ひヨ譜教貝くふ佐懲で路持とこげ寂だ日荘仲伸左のネ

30：名無しさんID:ID:0DS9R4hY0 [2026/08/31(月) 13:25:30.09]
酒パンせぐ隊は汎左のネ

31：名無しさんID:ID:v6aRjt500 [2026/08/31(月) 13:25:31.27]
ぎ左のネ日パおおチ墓妄但オ唐殻ヨ夕パワぞ阻の

33：名無しさんID:ID:Htj0ipkt0 [2026/08/31(月) 13:25:31.83]
退ヨ二愛ヨ鋼わ昆兼チ塾を泊複元協どチ弟耐事パ喫ワ左のネイ

34：名無しさんID:ID:Oayyg2n90 [2026/08/31(月) 13:25:32.04]
心が芸紙規堂ロ似パそぐ暦エ北内つ編勲塔ヨあョむふ夜左のネ

35：名無しさんID:ID:YwgkRnVk0 [2026/08/31(月) 13:25:31.98]
ん背げ矢チ江けれぎ同句花左のネ弾

36：名無しさんID:ID:zffnNBjH0 [2026/08/31(月) 13:25:32.08]
モ霜謀タぼ左のネ奮つ廊汚ワ尋ワ委べ帝

38：名無しさんID:ID:eMxTBvXp0 [2026/08/31(月) 13:25:32.71]
軸ョ藩松棟井ん左のネパパレチだアヨ勧ち丸に盗チお

39：名無しさんID:ID:CEhuuhY80 [2026/08/31(月) 13:25:48.14]
膝も腰も消耗品だよ

41：名無しさんID:ID:SRxMa4n50 [2026/08/31(月) 13:26:53.11]
走るとふけるよな

43：名無しさんID:ID:ooT7JKhA0 [2026/08/31(月) 13:27:02.15]
30km歩いた時に中足骨骨頭痛になった
膝は無事だった




44：名無しさんID:ID:CZdDLtX60 [2026/08/31(月) 13:27:04.34]
買い物してても一万歩超える俺は異端だった？

51：名無しさんID:ID:SOqkTEUi0 [2026/08/31(月) 13:28:09.29]
>>44
IKEAダンジョン散策してると余裕でなる

45：名無しさんID:ID:O4sx1aBA0 [2026/08/31(月) 13:27:19.35]
なぜ日本人は嘘で破滅に導かれるのか

46：名無しさんID:ID:OuvnaBUR0 [2026/08/31(月) 13:27:29.70]
1日３万歩仕事で歩いてるわ

59：名無しさんID:ID:H1yb25lw0 [2026/08/31(月) 13:29:19.59]
>>46
デカい現場でも３万は行かないわ
何の仕事よ

62：名無しさんID:ID:OuvnaBUR0 [2026/08/31(月) 13:29:32.24]
>>59
倉庫

70：名無しさんID:ID:H1yb25lw0 [2026/08/31(月) 13:30:30.76]
>>62
なるほど

451：名無しさんID:ID:H3Ko+kTs0 [2026/08/31(月) 15:26:25.26]
>>46
俺は四万歩だわ

469：名無しさんID:ID:lZTUEF4Bd [2026/08/31(月) 15:49:07.47]
>>46
俺が倉庫いたときでも20000歩だったから相当だな

47：名無しさんID:ID:fnZAqBUq0 [2026/08/31(月) 13:27:41.32]
8000歩はおよそ5.6km、時間にして約80分です

48：名無しさんID:ID:cugcZwzn0 [2026/08/31(月) 13:27:46.58]
散歩だのウォーキングなんての病み上がりのリハビリだぞ
まともに動いてるやつがやっても運動効果ほぼほぼない

49：名無しさんID:ID:tYLFXX/Vd [2026/08/31(月) 13:27:55.86]
5000歩くらい歩かないと腰が固まってしぬ

50：名無しさんID:ID:Ob9olLUv0 [2026/08/31(月) 13:27:56.89]
ジョギングしない方がいいの？
やってたら1日1万歩超えるじゃん

63：名無しさんID:ID:Yj9jQYdv0 [2026/08/31(月) 13:29:32.42]
>>50
健康のためであれば5分で十分だよ
トレーニングとか痩せるためとか他の目的があるなら別だけど

64：名無しさんID:ID:SOqkTEUi0 [2026/08/31(月) 13:29:54.33]
>>50
30分または3〜4kmみたいな適正量だったらジョギングだけでは1万行かないな

52：名無しさんID:ID:26G2djLJ0 [2026/08/31(月) 13:28:23.91]
塩分制限もぜってえ嘘やわ

53：名無しさんID:ID:A1jgQ8H10 [2026/08/31(月) 13:28:24.89]
1日7000歩歩けってチャッピーが言うてた

54：名無しさんID:ID:93o3MrPta [2026/08/31(月) 13:28:43.23]
オフィスワーカーだけど一万歩歩いてる
健康そのもの

55：名無しさんID:ID:Cik44jJD0 [2026/08/31(月) 13:28:49.44]
やらないよりはやったほうがいいぞ

56：名無しさんID:ID:K0KIoy+H0 [2026/08/31(月) 13:29:14.72]
まじか
50年前に教えてくれよ




503：名無しさんID:ID:opyJBYCH0 [2026/08/31(月) 16:37:47.33]
>>56
ジジモメン

57：名無しさんID:ID:nAfPlk/h0 [2026/08/31(月) 13:29:17.33]
営業職だから1日1万歩なんて自然に歩くわ

60：名無しさんID:ID:25N5WaA10 [2026/08/31(月) 13:29:22.67]
健康のために1万歩歩いて膝痛めてるアホｗｗｗｗ

61：名無しさんID:ID:vXKfSeTn0 [2026/08/31(月) 13:29:26.04]
一万はいいんじゃないの
切りもいいし無理もないし

65：名無しさんID:ID:J7hS9OtC0 [2026/08/31(月) 13:30:08.32]
人によるから自分で考えて

66：名無しさんID:ID:qv4yye4g0 [2026/08/31(月) 13:30:10.21]
そりゃそうよな

67：名無しさんID:ID:5vxvss4U0 [2026/08/31(月) 13:30:14.88]
敵「痩せたいなら歩けデブ！」
ぼく「1日6000歩で膝壊れた！」
どーやって痩せろっちゅうねん

105：名無しさんID:ID:w+4f2yC20 [2026/08/31(月) 13:35:31.24]
>>67 >>77
>>77

190：名無しさんID:ID:F4UDQIDsr [2026/08/31(月) 13:50:35.32]
>>67
膝の壊れた不良品は水泳からやな

370：名無しさんID:ID:h+ZDweAS0 [2026/08/31(月) 14:35:38.65]
>>67
プール

68：名無しさんID:ID:FOpxZrlX0 [2026/08/31(月) 13:30:19.22]
今更これひっくり返すのは無理あるだろ

69：名無しさんID:ID:KDLnR7U10 [2026/08/31(月) 13:30:20.20]
スロージョギング6kmやってる

71：名無しさんID:ID:Ff6QREWvM [2026/08/31(月) 13:30:41.20]
水泳やれ
ジョギングなんかより効果的に運動できるぞ

72：名無しさんID:ID:8TYnEapH0 [2026/08/31(月) 13:30:48.70]
肉も骨も心臓だって結局消耗品なんよなあ

73：名無しさんID:ID:9H6aKMqxM [2026/08/31(月) 13:31:00.81]
倉庫は20キロぐらい歩くらしいもんね

92：名無しさんID:ID:V4UZWC2j0 [2026/08/31(月) 13:33:58.57]
>>73
そんな距離歩くような倉庫なら電動車欲しいな

367：名無しさんID:ID:Z4CjmrLW0 [2026/08/31(月) 14:33:35.95]
>>73
ピッキング作業みたいな体力使わなさそうな作業でも実はかなり歩いてるからな

481：名無しさんID:ID:bqGhj4m30 [2026/08/31(月) 16:04:28.00]
>>73
ブルーカラーは消耗品だなあ

74：名無しさんID:ID:GBr5z30b0 [2026/08/31(月) 13:31:21.80]
あれしても駄目これしても駄目

95：名無しさんID:ID:CZdDLtX60 [2026/08/31(月) 13:34:10.02]
>>74
ぜんぶ不正解、ぜんぶまとはずれ
て歌あったなその流れで




75：名無しさんID:ID:A1jgQ8H10 [2026/08/31(月) 13:31:30.45]
軟骨は擦り減ったら二度と戻らないからな

76：名無しさんID:ID:03qNjWPB0 [2026/08/31(月) 13:31:35.25]
膝よりマメや靴ずれの方が先に来るな

77：名無しさんID:ID:NoRNwOOG0 [2026/08/31(月) 13:31:36.31]
プールで歩けよ

78：名無しさんID:ID:/FHHxl+n0 [2026/08/31(月) 13:31:44.42]
8000歩も1万もそんなに変わらなくねーか

106：名無しさんID:ID:ZoJTSS8q0 [2026/08/31(月) 13:35:31.84]
>>78
8000歩というガイドラインがないと、1万歩というキリのいい数字からじゃあ2万歩歩こうとかエスカレートするっしょ
まあ元気な人はいいけど高齢者は無理あるわ

79：名無しさんID:ID:7749Wd0aH [2026/08/31(月) 13:31:49.01]
ちょこちょこ歩きで1万歩やってるジジババいるけど何の意味もないからな

81：名無しさんID:ID:Yj9jQYdv0 [2026/08/31(月) 13:32:08.72]
人体のあらゆるパーツが耐用年数50年程度を想定して設計されてるだろうしな

82：名無しさんID:ID:j5B+ui5W0 [2026/08/31(月) 13:32:14.98]
関節は消耗品やからな

83：名無しさんID:ID:yxx9GPfQH [2026/08/31(月) 13:32:38.89]
ジョギングとかも
健康のためと言って消耗品の膝壊してるだけだよね

85：名無しさんID:ID:Kk72Mepg0 [2026/08/31(月) 13:32:48.56]
外人はトレッキングポール使う

86：名無しさんID:ID:xNUW7sax0 [2026/08/31(月) 13:33:02.80]
週5万歩でいいらしいぞ

87：名無しさんID:ID:/FHHxl+n0 [2026/08/31(月) 13:33:17.30]
最新研究だと7000歩がいいらしい

89：名無しさんID:ID:SOqkTEUi0 [2026/08/31(月) 13:33:41.24]
遅いジョギングから速くて長距離のランニングまで、とりあえずちゃんとしたランニングシューズを買うのがおすすめ

109：名無しさんID:ID:/FHHxl+n0 [2026/08/31(月) 13:35:58.66]
>>89
ちゃんとした、の定義がわからんわああいうシューズ。
高いの買えばええんか？

150：名無しさんID:ID:SOqkTEUi0 [2026/08/31(月) 13:43:26.30]
>>109
アシックスの品揃えが良い直営店とか行ってもシューズの選択肢は狭まっちゃうよ
初心者向けはGT-2000かGELカヤノの2択になる
店員に足の特性を計測してもらえば、どちらが良いか分かる

俺みたいに足が幅広だと4Eサイズになるので色も2色ぐらいしか選べない

187：名無しさんID:ID:/FHHxl+n0 [2026/08/31(月) 13:50:18.23]
>>150
ワイはニューバランスじゃないと足に合わんわ

505：名無しさんID:ID:AWMiKX640 [2026/08/31(月) 16:39:56.41]
>>150
5000円くらいの安いの教えて欲しい🥺
どうせ三日坊主になるから

90：名無しさんID:ID:U2bR81Cb0 [2026/08/31(月) 13:33:44.23]
3千歩くらいでよくね
時々6千くらいが理想かもしれんが
運動の方が大事な気もするし

91：名無しさんID:ID:N9H4eNfL0 [2026/08/31(月) 13:33:56.05]
関節や内臓は消耗品
酷使してたらぶっ壊れる
アスリートの真似事なんてするな

94：名無しさんID:ID:ciJjKAKk0 [2026/08/31(月) 13:33:59.68]
プールかクロストレーナーにしとけ




96：名無しさんID:ID:H7VMp4km0 [2026/08/31(月) 13:34:23.97]
草

97：名無しさんID:ID:GjqPAWMY0 [2026/08/31(月) 13:34:27.40]
一日10キロくらい歩いてカロリー消費するしかないんだ
健康効果とかどうでもいいんだ

98：名無しさんID:ID:F2dtvt8u0 [2026/08/31(月) 13:34:37.93]
デブかどうかで膝負担が全然違うからな
歩数だけで単純比較は無意味

112：名無しさんID:ID:U2bR81Cb0 [2026/08/31(月) 13:36:20.98]
>>98
デブでも内部でムキムキタイプは足腰強そう

99：名無しさんID:ID:Z3O3Sntv0 [2026/08/31(月) 13:34:48.43]
昨日は3万歩歩いてたわ

100：名無しさんID:ID:XVuIRiH50 [2026/08/31(月) 13:35:10.34]
ワロタ

101：名無しさんID:ID:UIHiCIic0 [2026/08/31(月) 13:35:15.20]
仕事の往復で8000ぐらい歩いてる

102：名無しさんID:ID:A1jgQ8H10 [2026/08/31(月) 13:35:17.67]
やっぱプールでウォーキングが攻守最強やな

103：名無しさんID:ID:H7VMp4km0 [2026/08/31(月) 13:35:21.57]
毎日運動なんかしなくていい
ランニングなんかも運動不足にならないよう3日に１回くらいでいいだろう
それ以上は消耗するだけ

104：名無しさんID:ID:fnZAqBUq0 [2026/08/31(月) 13:35:22.91]
日光にあたるのも1日15分程度でいいと言われるし
人間って結構インドアでいいんだなって

232：名無しさんID:ID:4lcELPjwa [2026/08/31(月) 13:58:07.70]
>>104
日焼け止めは必須やな
日光はものすごい勢いで老化する

108：名無しさんID:ID:AuG3AXLF0 [2026/08/31(月) 13:35:50.67]
一万歩なんてデスクワークでもない限り普通に突破するわ

110：名無しさんID:ID:mHkPhKrT0 [2026/08/31(月) 13:36:01.22]
やれ歯磨きの仕方とかやれ老後資金とか
色々踊らされてるな
結局自分で実践して判断するしかないな

111：名無しさんID:ID:ZoJTSS8q0 [2026/08/31(月) 13:36:13.23]
自転車は膝に優しい

でも肛門に優しくない🥺

113：名無しさんID:ID:fnZAqBUq0 [2026/08/31(月) 13:36:23.09]
この前10キロ歩いたけどたまーにでいいな

114：名無しさんID:ID:9p/XE1puM [2026/08/31(月) 13:36:34.00]
健康な成人男性は7000歩くらいから意味なし芳一だったはず
ジョギングなんかの軽い運動なら5分でも大きい効果がある
心肺のブリッピング

115：名無しさんID:ID:K0XSz5190 [2026/08/31(月) 13:36:39.56]
1万歩の目安
ゆっくり（買い物や散歩）：約1時間40分（100分）
普通（通勤・日常歩行）：約1時間25分（85分）
早歩き（ウォーキング意識）：約1時間15分（75分）

普通に生きてたら達成するやろ

123：名無しさんID:ID:Dgg8HJFw0 [2026/08/31(月) 13:37:11.29]
>>115
車乗ると達成できない

130：名無しさんID:ID:ZoJTSS8q0 [2026/08/31(月) 13:38:32.04]
>>115
都市部で電車通勤してたら6000や7000は普通やね
在宅勤務を経て早期退職したら激減したわｗ
真夏は熱中症警戒アラート毎日出てるから引きこもって平均1000割っててやばい

142：名無しさんID:ID:/FHHxl+n0 [2026/08/31(月) 13:41:25.12]
>>130
真夏は夜8時くらいに歩くしかないわ




224：名無しさんID:ID:ZoJTSS8q0 [2026/08/31(月) 13:56:31.83]
>>142
それでも我が大阪民国は連日夜9時が30度オーバーなんよ🥺

117：名無しさんID:ID:d4whFexJ0 [2026/08/31(月) 13:36:41.82]
金かけずにカロリー消費できる運動がウォーキングとジョギングくらいしか無いから仕方ない

119：名無しさんID:ID:7Bc2F2gZ0 [2026/08/31(月) 13:36:56.72]
膝をやられてしまってな🥺

120：名無しさんID:ID:jLIb5UlY0 [2026/08/31(月) 13:36:57.81]
体重にもよるだろ

121：名無しさんID:ID:CZdDLtX60 [2026/08/31(月) 13:37:04.68]
前向きにと言うけどどっちがまえなの？ていう女の歌

122：名無しさんID:ID:VzXTN2aq0 [2026/08/31(月) 13:37:06.09]
筋トレと一緒で、フォームを勉強してからでないと怪我するってだけ

124：名無しさんID:ID:MThXxosd0 [2026/08/31(月) 13:37:13.48]
水中一万歩
この道しかない

126：名無しさんID:ID:ZGtE2gwb0 [2026/08/31(月) 13:37:47.42]
肥満は膝終わるわな

163：名無しさんID:ID:5YSQGTDu0 [2026/08/31(月) 13:45:38.06]
>>126
でも骨は丈夫だぞ？
肥満以外にも高身長なら足首膝股関節に負担がかかるぞ？

216：名無しさんID:ID:X4le44c30 [2026/08/31(月) 13:54:42.79]
>>163
デブなんだなw

128：名無しさんID:ID:/FHHxl+n0 [2026/08/31(月) 13:38:28.08]
毎日と週3,4のどっちがいいの？

129：名無しさんID:ID:u43v06ot0 [2026/08/31(月) 13:38:30.18]
45分4.5kmのウォーキングで5000歩いかないくらい
1万歩なんてカタツムリ🐌

133：名無しさんID:ID:mmcZhOf50 [2026/08/31(月) 13:39:11.10]
https://imgur.com/a/mEUUsWr

134：名無しさんID:ID:TpTzLpKq0 [2026/08/31(月) 13:39:53.41]
1分の片足立ちでウォーキング1時間分ってマジ？

135：名無しさんID:ID:eEjT3KkU0 [2026/08/31(月) 13:40:02.56]
チンチンシコるのはどのくらいの運動になるんだろうな
夜23時から朝4時までとか

136：名無しさんID:ID:uI7eX4ju0 [2026/08/31(月) 13:40:15.48]
車使ってたら５００ｍ歩けなくなった
だから１日１０００歩未満の人は危ないよ
血管も筋肉も衰えた
最低１ｋｍは歩いた方が良いかも

137：名無しさんID:ID:AG2f0maj0 [2026/08/31(月) 13:40:21.94]
ナイロンベアリングってあっただろ
使い切ったら終わりで交換も出来ん
血管が通ってないから一生で使い切りや

138：名無しさんID:ID:HEmkJfOZ0 [2026/08/31(月) 13:40:35.29]
都会で営業してる奴はそのくらい歩きそうだけど

139：名無しさんID:ID:9G2x30JN0 [2026/08/31(月) 13:40:37.45]
膝返して！

141：名無しさんID:ID:fnZAqBUq0 [2026/08/31(月) 13:40:49.19]
洞窟に篭ってじっと静かに耐えてた時代の方が長いもんな
何万年もそうやって暮らしてた




148：名無しさんID:ID:H7VMp4km0 [2026/08/31(月) 13:42:55.61]
>>141
繁殖年齢過ぎたらいつ死んでもいいようなデザインされてるからな
昔も関節ボロボロで動けなくなった原始人も沢山いたのかも

143：名無しさんID:ID:YCMp0avDM [2026/08/31(月) 13:41:47.73]
プールで歩いてるやつ
あれは意味あるのか？

144：名無しさんID:ID:bZKmpBjZ0 [2026/08/31(月) 13:41:49.09]
やっぱスクワットよな

145：名無しさんID:ID:NPNzJT+A0 [2026/08/31(月) 13:42:33.01]
仕事以外パソコンしかしてない

146：名無しさんID:ID:2RxfIAMh0 [2026/08/31(月) 13:42:41.88]
家のプールで水泳しろよ

149：名無しさんID:ID:dERb8UnNd [2026/08/31(月) 13:43:08.45]
車持ってないとこんぐらい歩く事になるけどな結局

152：名無しさんID:ID:NzckLFng0 [2026/08/31(月) 13:43:46.98]
毎日8000歩くようにしたら目に見えて痩せた

153：名無しさんID:ID:Yg2b5lwya [2026/08/31(月) 13:43:48.58]
おれもヒザ痛くてラジオ体操しかできない

154：名無しさんID:ID:4xQoJldW0 [2026/08/31(月) 13:43:51.16]
プールで歩くのがいいらしい

155：名無しさんID:ID:H3mAV19E0 [2026/08/31(月) 13:43:52.58]
10000でダメなら8000でもダメな気がする
3000くらいまで下げないとダメじゃね

歩くよりキツめのストレッチとかしたほうがいいんじゃなかろうか

164：名無しさんID:ID:U0H9bQD/0 [2026/08/31(月) 13:45:49.38]
>>155
3000て休日なんの運動もしてなくても超えてしまうわ

156：名無しさんID:ID:4lcELPjwa [2026/08/31(月) 13:44:20.48]
ワイも伊能忠敬界隈だけど
車の免許がとれないこと
痩せたいけどジムはなんかキモいマッチョみたいだし金もかかって嫌なこと
単純に四季の移り変わりや朝焼け夕焼け雲の形、町並みを見るのが好きなこと
これらの理由で毎日３万歩いてるわけで、
別にコレステロールとか血圧はむしろ標準より低いしそういうののために歩いてるわけではない

157：名無しさんID:ID:iENDXXIla [2026/08/31(月) 13:44:40.15]
まずは食うのを制限しろ
お前ら食いすぎ

165：名無しさんID:ID:eEjT3KkU0 [2026/08/31(月) 13:46:15.07]
>>157
確かにそれはある

208：名無しさんID:ID:4lcELPjwa [2026/08/31(月) 13:52:54.91]
>>157
それはそう
運動だけでは絶対に痩せないんだよな、食う量も減らさないと

158：名無しさんID:ID:cpMjnyxK0 [2026/08/31(月) 13:44:40.38]
膝は消耗品だからな

159：名無しさんID:ID:HfPtQA2+0 [2026/08/31(月) 13:44:40.73]
ランニング・スクワット車椅子生活になります

160：名無しさんID:ID:zkLZytL60 [2026/08/31(月) 13:44:58.60]
いきなり強度と量を上げるのがリスクある
普段から運動してるなら1万歩歩いた程度で問題は起きない

166：名無しさんID:ID:YpNg3LKo0 [2026/08/31(月) 13:46:32.37]
案外大都会の人間の方が歩いてたりするんだよな。
地方は数十メートル先のコンビニすらクルマ出す地域になっちまってるから

167：名無しさんID:ID:oiiHduQq0 [2026/08/31(月) 13:46:38.82]
消耗品だからな




168：名無しさんID:ID:krQLuIy10 [2026/08/31(月) 13:46:42.57]
昨日2万歩歩いたんだけどこれ凄いことなのかな？また俺なにかやっちゃいました？

厚生労働省　｢1日1万歩｣は逆に膝を傷めるだけ…なにしてんの？😲 [861717324] _168_168

172：名無しさんID:ID:/FHHxl+n0 [2026/08/31(月) 13:47:26.90]
>>168
膝ボロボロなるで

193：名無しさんID:ID:q7CcqX5Y0 [2026/08/31(月) 13:50:50.66]
>>172
大袈裟だよ
都民が毎日どれだけ歩いてると思ってるんだよ
それに何も猫飼い、何も飼ってない人に比べて犬飼いはかなり長生きすることが明確に判明してるからね

301：名無しさんID:ID:R47wDfh60 [2026/08/31(月) 14:12:49.50]
>>172
ここ20年くらい平日は毎日20,000歩歩いてるよ

176：名無しさんID:ID:ie3PEhrj0 [2026/08/31(月) 13:47:45.96]
>>168
毎日でないなら関係ない

169：名無しさんID:ID:AjsWkdeR0 [2026/08/31(月) 13:46:48.29]
やっぱバーピートレよ

170：名無しさんID:ID:zPLhq5Sf0 [2026/08/31(月) 13:47:09.21]
コークオンアプリで歩くとジュースもらえるからいいぞ

171：名無しさんID:ID:osRYvulk0 [2026/08/31(月) 13:47:26.76]
悲報、骨粗鬆症ワイ
ウォーキングでまた骨折する

173：名無しさんID:ID:tTSjLE1v0 [2026/08/31(月) 13:47:33.50]
体感２日に１回で十分だね
運動するやつって半分中毒だからな

174：名無しさんID:ID:UiyLgAcM0 [2026/08/31(月) 13:47:38.26]
膝は消耗品おじさんは正しかった

175：名無しさんID:ID:aBATT0OS0 [2026/08/31(月) 13:47:38.25]
毎日2時間くらい歩いてたことあってマジで膝痛くなって治らん
もう健康な膝は戻ってこない

178：名無しさんID:ID:szM1pdBrH [2026/08/31(月) 13:48:02.68]
一年勃起して縄跳び始めたら2週間目ぐらいで右足首痛めて終わった

しかもストレス過食で3kg位太っちゃったよ

179：名無しさんID:ID:eEjT3KkU0 [2026/08/31(月) 13:48:09.07]
歩いてるけど
その分食べ過ぎて身体がダルイな

180：名無しさんID:ID:osRYvulk0 [2026/08/31(月) 13:48:18.09]
1日4000歩のウォーキングで骨折するとかもう終わりだよこの骨

181：名無しさんID:ID:Ch/K3Z2d0 [2026/08/31(月) 13:48:34.44]
歩くのもクッション強い靴じゃないと膝にくるからあかんで

183：名無しさんID:ID:cQpQbFy80 [2026/08/31(月) 13:48:58.95]
ダラダラ10000歩と早歩き3000歩では後者の方が健康にははるかに良い
ただ、楽しい散歩が歩くことが目的のウォーキングになって苦痛になるかもしれんが

184：名無しさんID:ID:ZZlYtmJJM [2026/08/31(月) 13:49:14.60]
ニューバランスの安全靴で15000歩くらい
4ヶ月で踵の溝が消える😢

186：名無しさんID:ID:MwlviadiH [2026/08/31(月) 13:50:03.55]
ジョギングは膝やられる
健康寿命を伸ばしたいならジョギングはやらんほうがいい

189：名無しさんID:ID:70eqAhNi0 [2026/08/31(月) 13:50:33.44]
一番良いのはエアロバイクだろ
ウォーキングとかランニングとかアホしかやらない

191：名無しさんID:ID:drjZws0W0 [2026/08/31(月) 13:50:36.64]
旅行先とか気が付いたら三万歩とか歩いてるけど問題ない




出典：https://greta.5ch.io/test/read.cgi/poverty/1788150318/

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